不管你是3天不排还是5天不拉，是排便困难还是排毒干净，都不要放弃，希望大家的问题能在这里得到帮助。经常便秘的人这4种食物要少吃这四种食物。
第一个就是精加工食物，比如白面白、白米饭等等，这些食物的膳食纤维含量很少，或使肠道蠕动减慢，从而加重便例。
第二个就是辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、花椒等，容易对胃黏膜造成损伤，不利于大便排出。
第三个就是排气多的食物，比如红薯、大豆、萝卜等，容易加重腹胀的症状。
第四个就是难消化的食物，比如年糕、锅巴、牛肉，肝癌的可能给胃肠造成负担。
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